长沙品茶，立秋以后要养生，看看具体方案👇

初秋一到，早晚风凉 褪去盛夏闷热。

整日围着家务孩子忙碌，只有傍晚的晚霞独属于自己。从前觉得养生是长辈的琐事，如今三十多岁，时常疲惫、气血不足，才觉得自己也得养生。我总结了以下内容

第一、起居调养

尽量22:30入睡，6点半起床，中午小憩20分钟缓解秋乏。

早晚添薄外套，护住腰腹脚踝，避免寒气伤身。

睡前温水泡脚十分钟，缓解做家务带来的腰腿酸痛，安稳睡眠。

第二、温和运动

晨起梳头拉伸，改善驼背憔悴体态；

傍晚下楼散步，秋风抚平生活里的焦虑；

睡前床上简单拉伸，放松全身。

第三、立秋家常饮食

少冰饮、辛辣重油，多吃温润润燥食材：山药、莲藕、银耳、雪梨、红枣。

早餐：山药小米粥、蒸南瓜、杂粮豆浆，补气缓解晨起乏力。

午餐：莲藕排骨汤、清炒百合，主食替换玉米红薯，减脂不发胖。

晚餐：蔬菜豆腐汤、清炒时蔬，清淡易消化。

第四、四款日常养生茶

1.陈皮红枣茶：补气血、解油腻，气虚疲惫常喝

2.雪梨百合茶：润燥改善皮肤干燥

3.荞麦水：消水肿、解肉食油腻

4.简易乌梅水：舒缓初秋烦躁情绪

经期只饮用陈皮红枣茶。

所以说：

人到三十，所有精力分给家庭孩子，常常忽略自身。

养生不必花费重金，早睡、清淡饮食、常看晚霞、放宽心态，都是滋养自己的小事。

秋天自带温柔，接纳平凡琐碎的生活，也接纳疲惫的自己。

愿所有操劳的女性，气血充足，眉眼舒展，日子安稳顺心。

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