长沙品茶，立秋｜暑气未退，更年期女性收好这份养生提醒🍂

立秋至，暑未尽。虽已启秋序，但眼下还困在末伏秋老虎里，白天依旧燥热，早晚悄悄添了一丝凉意。对于处在更年期的姐妹来说，这个节气是身体调理的关键转折点。

很多人以为立秋就要大补贴秋膘，这其实是误区。更年期本身激素波动，潮热盗汗、心烦失眠、口干易燥，脾胃运化也偏弱，骤然进补油腻肉食，反而容易上火、腹胀，加重身体负担。

立秋重点：清余暑，润秋燥，少燥热，护睡眠

饮食上

少辛辣燥热，少吃烧烤、重辣。可以适当吃银耳、百合、莲子、山药，清润不寒凉。

仍要防暑，不要立刻猛喝温补汤水，秋燥是慢慢显现的，循序渐进滋阴。出汗多记得及时补水，不要等到口渴才喝。

作息情绪

立秋之后昼渐短夜渐长，尽量不要熬夜。更年期本身容易潮热夜醒，夜晚少思虑，睡前少刷手机，养护阴液。

秋主悲，季节交替本身就容易情绪低落烦躁，这不全是性格问题，是节气叠加激素变化带来的身体反应，接纳自己的情绪，多出门缓步散步，舒展气机。

养生博主真心话：

食疗调理是锦上添花，不要用养生替代体检。

潮热反复、月经紊乱、莫名心慌失眠，记得定期做更年期相关筛查。身体发出信号，不要硬扛。

立秋不是一下子告别夏天，是慢慢向秋天过渡。不急于进补，不过度贪凉，平和养护，安稳度过夏秋交替。

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